Dieta / Przepisy

Dieta low carb, jadłospis tygodniowy

poniedziałek, 27 Styczeń 2014, autor: , Brak Komentarzy »

Jak pewnie wielu z Was, w nowym roku postanowiłam zdrowiej się odżywiać i zrzucić co najmniej kilka kilogramów, których po urodzeniu dzidziusia sporo mi przybyło. Jednak diety, podczas których trzeba sobie wielu rzeczy odmawiać lub diety z monotonnym jadłospisem szybko mnie zniechęcają. Lubię kolorowe, smaczne posiłki i dlatego zdecydowałam się po raz drugi na dietę niskowęglowodanową. Podczas pierwszej diety, na którą musiałam przejść ze względów zdrowotnych, bardzo dobrze się czułam i waga szybko zaczęła spadać. Dlatego teraz postanowiłam się rzetelnie przygotować i zaplanować wszystkie posiłki, aby nie kupować niepotrzebnych rzeczy, które potem kuszą w lodówce 😉

Poniżej mój jadłospis na cały tydzień. Przygotowałam go przede wszystkim w oparciu o książki doradcy żywieniowego i dietetyka – Ulriki Davidsson, dostosowując trochę przepisy do produktów łatwo dostępnych w sklepach. Zapraszam do korzystania, w najbliższych dniach będę zamieszczać przepisy na poszczególne dania.

Śniadania:

  • pasta jajeczna z tuńczykiem i papryką
  • omlet z brie i awokado
  • fritatta z czerwonej cebuli
  • omlet z pieca z pieczarkami
  • pieczony pasztet drobiowy
  • tuńczyk w liściach sałaty
  • sałatka z zielonej soczewicy i koziego sera

Obiady:

  • pałki kurczaka z brukselką
  • pieczony łosoś z brokułami i grzybami
  • zapiekanka rybna ze szpinakiem
  • ryba w sosie szafranowym
  • steki z kaparami i burakami
  • kurczak po azjatycku
  • kurczak z pieca z cukinią

Kolacje:

  • sałatka z pomidorów i cykorii
  • serek wiejski z jagodami
  • carpaccio z buraków
  • sałatka z makrelą
  • kisz z kurczakiem w curry
  • sałatka z brokułów
  • fritatta z grzybami

Ja przygotowałam sobie listę zakupów na cały tydzień i zaczynam. Trzymajcie kciuki 😉

dieta

 

 

Podziel się na:
  • Facebook
  • Blip
  • Blogger.com
  • Drukuj
  • Flaker
  • Gadu-Gadu Live
  • PDF
  • Twitter

Tagi: , , , , , ,

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

«

»