Desery

Egzotyczny deser z chia i owocami

wtorek, 16 Luty 2016, autor: , 2 komentarze

Egzotyczny deser z chia i owocami

Nasiona chia, czyli szałwii hiszpańskiej są teraz dostępne w każdym, większym sklepie. Warto ich spróbować i wprowadzić do swojej diety, bo zawierają bardzo dużo kwasów omega-3, błonnika i wapnia, pamiętając jednocześnie o nieprzekraczaniu 15 gram dziennie. Nasiona chia po zmieszaniu z wodą zachowują się podobnie jak siemię lniane czyli pęcznieją. Można je stosować całe lub zmielone, dodawać do musli, jogurtów, wypieków czy sałatek. Moja ulubiona propozycja ich użycia to deser na mleku kokosowym z ananasem i innymi egzotycznymi owocami. Trzeba go przygotować 3 godziny przed jedzeniem. Smacznego!

Składniki:

  • nasiona chia około 3 łyżek
  • pół puszki mleka kokosowego
  • owoce w różnych proporcjach: ananas, żółta i czerwona papaja, guava, kokos (używam koktajlu egzotycznego z puszki)

Nasiona chia mieszamy z mlekiem kokosowym i odstawiamy na około 2-3 godziny. Gdy nasiona napęcznieją, przekładamy je do szklanek. Owoce odsączamy z zalewy i nakładamy na wierzch naszych deserków. Jemy 🙂

Egzotyczny deser z chia

Podziel się na:
  • Facebook
  • Blip
  • Blogger.com
  • Drukuj
  • Flaker
  • Gadu-Gadu Live
  • PDF
  • Twitter

Tagi: , , , ,

2 Komentarze do Egzotyczny deser z chia i owocami

  1. piegusek napisał:

    ostatnio pokochałam te ziarenka:)

  2. piegusek napisał:

    ostatnio pokochałam te ziarenka!

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

«

»